[...] mowiac kurczak masz na mysli piers czy ogolnie kurczak, bo mam wrazenie ze tej piersi troche za duzo ; p ) 19:30 (zaraz po treningu) banan 20:00 pierś 200g ryz 100g 22:30 twarog chudy 200 g oliwa z oliwek (nie przepadam na twarogiem znasz jakis sposob jak to zjesc zeby poprawic smak ? ) Zmieniony przez - Mirek16 w dniu 2011-04-11 22:51:02
[...] wywala, pojedyncze wlosy na ramionach i plecach usuwane odrazu przez moja zone Jajka robia sie male hehe ale rezta zostaje przy swoich wymiarach Libido caly czas na plus:D Znajomi zauwazaja ze spuchlem na twarzy ja tego nie widze, nie zalewa mnie jak narazie woda raczej suchy miesien, duzo pije lecz chyba wiekszosc wypacam na treningu... POZDRO
No to ja mam inaczej niz wy pije bardzo rzadko i jak juz to bardzo malo a jak jestem na cyklu z kretki to juz wogle nie pije a tak wogle to wypije moze z 1 piwo na 2 miesiace i tyle w tym roku tylko jedno przewidziane wieksze picie jest to studniowka a na sylwestra bym sie nie zdziwil jakbym wypil ze 3 piwka i to tyle z mojego picia przynajmniej [...]
[...] to jeden zlepszych klubów w moim mieeście a zczasem to umnie bardzo dobrze jes t mam go w nadmiarze nic mi nie jest doktorek dwa lata temu jak zaczynałem powiedział pakuj i stań sie wielki u a co sie tyczy diety to umnie z tym kiepsko no ma sie rozumieć jem 5 posiłków dziennie i staram [...]
[...] brutalna, efektywna i co tu dużo mówic efektowna. Takie aikido + jujutsu, tyle że dużo bardziej brutalne. Na początku nieco urazowe, naprawde warto sie z tym pogryźć. "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak samego siebie - wygrasz bitwę. Poznasz go lepiej niż samego siebie - wygrasz 1000 bitew." Sun Tzu
[...] o to zebys tak sie meczyl zeby ci oczy wylazily na wierzch i zebys niemogl sie ruszac nastenego dnia. za duzo cwiczen i jest zonk bo nie rosniesz, poza tymmoze nie jestes stworzony do silowni bo 2 lata to jednak jakies tam efekty juz sa.sprawdz diete zarzuc jakies suple duzo spij cwcz madrze a jak to nie da efektow no to raczej jakis inny sport
[...] akurat ok 10 km. A boisko w mej malutkiej miejscowości jest akurat w przebudowie :)) Coś napewno się znajdzie :) tylko będe musiał mierzyć. Dzięki wielkie za pomoc. Należy Ci się nagroda, tylko nie wiem jak to się przyznaje :)) O Suplementy. To nie pytam. Nie mam kasy... :P Będe starał się uzupełniać tylko swą diete w dużo witamin itp.
Bajciejek jak może ktoś poda linka w desmy ze jest to lek rejestrowany i w jakich produkowany w jaki kraju i w jakiej fabryce.. każdy pisze ze to org. ale nikt nie podał żadnego linka. Dużo firm jest produkowany na rynek światowy w Indiach i na Ukrainie renomowane firmy tylko sobie pakują własne opakowania i do końca nie wiadomo co się dostaje [...]
A już najtrudniej zastosować jakieś techniki ze styli chwytanych .A co wy o tym sądzicie ? że to bzdura style chwytane to nie tylko jakieś skomplikowane dźwignie. Pseudozapasami skonczy się jak obaj nic nie umieja, lub im sie wydaje że cos umieją. Jesli dobry stójkowy, a sredni chwytacz - to zalatwią to w stójce ;) pytanie jak dobry musi być ten [...]
jak waga w dniu zawodów to te zbijanie wagi drugą metodą odpada.po prostu dres na trening,sauna.ograniczasz węgle w ostatni dzień bo one ciągną wodę.wiadomo że jak się napijesz to waga idzie w górę dlatego trzeba się męczyć i nie pić.po ważeniu zbilansowany posiłek i izotoniki.w Twoim wypadku tylko zbijanie z wody.2kg to nie jest dużo.
ale z wegli moze isc bardzo duzo kalorii, i wtedy bilans bardzo idzie w gore. A poczatkujace suchary raczej nie beda sie bawic w Low carb. Post jest do ekto, ktorzy mysla ze na bialku sie urosnie, tak jak ja myslalem. Zreszta, to sa moje przemyslenia i chcialem sie nimi podzielic z wami
hehe bialka tez duzo idzie. a zbedne tluszcze ograniczylem do minimum. W sumie to jak juz mowilem , jest to metoda raczej tylko dla ekto i hard-gainerow, mysle iz endo nie potrzebuja az tylu wegli aby waga szla w gore, tak samo mezo. chociaz kij wie , badam narazie swoja beznadziejna genetyke i wyciagam rozne wnioski
No raczej... trzeba sobie radzić samemu... poczytaj oblicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne itp... ułóż sobie dietę, poczytaj o treningu i rozpisz go tak jak będzie najlepiej dla Ciebie samego... (Wszystko jest na forum tylko trzeba poszukać) I nie dziw się, że ludzie się denerwują... bo ostatnio dużo takich tematów jest zakładanych gdzie [...]
ale chyba to, że praca jest ciężka, trzeba się dużo ruszać i szybko to dla mnie wzasadzie jak aeroby. Wiadomo musiałbym zrobić rozpiske nie na 2000 tylko na grubo ponad tą liczbe. Tylko chciałbym teraz prosić o jakieś dodatkowe rady. Czyli tak jak pisałem czy są jakieś dobre suplementy na regeneracje organizmu by po pracy nie czuć się tak [...]
ja juz duzo wczesniej poruszylme ten teamt , od apru dni nie dziala strona z trakerem a najsmiszniejsze jest to ze dalem na nich troche dotacji a teraz jest jajko , nic z tego niemam bo strony niema , jak zmniela adres to niech ktos da znac
Racjonalne spojrzenie w lustro. Tak jak chcesz wyglądać tak rób. Masz dużo fatu to i robiąc masę on ci nie zniknie dalej będziesz miał fat i szczerze mówiąc nie masz co się spodziewać szybkich efektów dalej będziesz miał cycki jak kobieta a jeśli cię naprawdę to drażni to lepiej zrobić redukcję i potem robić masę albo zostać już po redukcji i [...]
Pewnie masz jasną karnację - tak jak ja. Jasna cera (zazwyczaj też jednocześnie bardzo delikatna) Nie wyciskać, oczyszczanie robić tylko przez gazik bąć chusteczke, nie paznokciami i najlepiej maseczke nałożyć po takim oczyszczaniu z alg, tych zielonych (śmierdzą rybami ale buzia po nich rewelka) albo różnego rodzaju amułki łagodzące skutki [...]
A mógłby ktoś mi napisać jakiś plan z liczba powtórzeń i serii, mam ławkę z wyciagiem i drążek ? Wiem duzo tego jest ale jak spojrzę na to, zupełnie nie wiem co jak i wgl.
Wczoraj na zawodach małopolskiego TKKF temat MP pojawiał się wielokrotnie i dużo osób jest mega napalonych na Warszawę, niektórzy nawet zrezygnowali z wczorajszych zawodów bo robią formę na MP. Bardzo jestem ciekawa jak to się rozwinie.
Teraz jem dużo. Staram się dziennie jeść jak najwięcej ryżu i chociażby serkow wiejskich. Tłuszcze ograniczam jak mogę. Może zostawię odżywianie się jak jest a dołożę właśnie te interwaly i zobaczymy co z tego wyjdzie